[▲HOME] 　[J.M.C.] 　[JIDO] 　[心理テスト] 　[関連施設紹介]

[ココロのスポーツ] 　[プロトプレイ] 　[養成講座] 　[スタッフ紹介] 　[お問い合わせ]

カラダはシホン（資本）・ココロはザイサン（財産） 　　　　＃ホームページ開設にあたって 代表　鈴木徳実　 　1990年代に入り日本においても、ココロの時代、ヒューマン・サービスの時代になったと言われていますが、なかなか具体的な対応、対策が出来ていない現実です。 J.M.C.-JIDOでは、出来る限り現実適応的対応や情報提供を目指して このたびホームページを開設しております！ 　ココロの問題を生き方の問題として捉え、ものの見方、ものの考え方、ものの感じ方を変えていくトレーニングや、ココロのリラクゼーションのためのトレーニング等、様々な心に関する、インフォメーションを提供していきたいと考えています。 　「ココロは脳」　　　ゆえに、トレーニングにより能力Upが可能です！ 　カラダは資本です！ 　ココロは財産です！ 自分の「シホン」と「ザイサン」を新たに創っていきませんか？

♪ココロのスポーツ　自律訓練法(A.T.) 代表　鈴木徳実　 ★１回で５分程度で結構です。 時間的に余裕があれば、朝、昼、夜の３回してみてください。 回数は、もちろん、何回でもかまいませんが、はじめは、習慣化を目指してください。 疲れすぎている場合は、自律訓練法をしている途中で眠ってしまう場合があります。 その場合は、それで結構です。 訓練ですので、行えば行うほど、効果が出ます。 実際にしはじめて、初めは、部分的に「ジーン」としたり、「ピリピリ」したり、思い通りにはいきにくいですが、訓練していくことで思い通りにできることを目指してください。 初めは、反応が遅れてくる場合が多いので、最後の方で約１分ぐらいはは目を閉じた　まま、カラダの様子を見てください。 　 　自律訓練法は、できだしたら奥が深いです。 　是非とも、習慣化を心がけてください ★訓練手順 　　 　フトン or ベツド 　あおむけ、目を閉じる 　　0.オナ力を意識しながら、ゆっくりと腹式呼収する。　5回 　　1.右手に意識を集中して、 　　　「右手がおもたくなる〜」と声には出さずに唱える。5回 　　2.左手に意識を集中して、 　　　「左手がおもたくなる〜」と声には出さずに唱える。5回 　　3.左足に意識を集中して、 　　　「左足がおもたくなる〜」と声には出さずに唱える。5回 　　4.右足に意識を集中して、 　　　「右足がおもたくなる〜」と声には出さずに唱える。5回 　　5.右手に意識を集中して、 　　　「右手があたたかくなる〜」と声には出さずに唱える。5回 　　6.左手に意識を集中して、 　　　「左手があたたかくなる〜」と声には出さずに唱える。5回 　　7.左足に意識を集中して、 　　　「左足があたたかくなる〜」と声には出さずに唱える。5回 　　8.右足に意識を集中して、 　　　「右足があたたかくなる〜」と声には出さずに唱える。5回 　　9.オナ力を意識しながら、ゆっくりと腹式呼吸する。　　5回 　　10.目を閉じたまま、力ラダ全体かどうなるのか、約1分間、様子をみる。 　　11.ゆっくり目を開ける。